מרפק טניס

מרפק טניס

מרפק טניס

מהו מרפק טניס אלבו?

מרפק טניס אלבו מתבטא בכאבים חזקים בחלק החיצוני של המרפק, בזמן הפעלת שורש כף היד והאצבעות. מרפק טניס הוא מצב של דלקת במוצא הגידים המיישרים של שורש כף היד והאצבעות, אשר אחראים על הרמת שורש כף היד והאצבעות. הדלקת נובעת עקב פעילות יתר של גידי המרפק אשר יוצרת קרעים זעירים של הגידים המיישרים, בדרך כלל כתוצאה מפעולה חוזרת ונשנית של כף היד והאצבעות. תגובה זו יוצרת לחץ על השרירים אשר מנתק את אספקת הדם לסיבי השריר.
הבעיה אינה שייכת לשחקני טניס בלבד, לרוב היא מופיעה אצל אנשים המפעילים את שורש כף היד באופן קבוע, כמו באחיזת עכבר המחשב, הקלדה, גריפה, נגרות,סריגה, ועוד

למה חשוב לטפל בבעיה?
כאבים אופיינים למרפק טניס מתחילים בצד החיצוני של המרפק בתנועת הרמה (כשגב כף היד מופנית כלפי מטה )או בתנועה סיבובית של כף היד. במקרים קשים יותר הכאבים עלולים להתפשט אל האמה ושורש כף היד ולהגביל בפעולות יומיומית כגון הרמת חפצים קלים ,הברגה, לחיצת ידיים ,לחיצה על ידית הדלת ואפילו בהחזקת כוס.

מה ניתן לעשות?
הדבר הראשון החשוב מכל הוא לחדול מכל הפעולות שגורמות לכאב, ללא מנוחה מספקת לא יתרחש תהליך הריפוי שלם,הפגיעה בגידים תימשך הרקמה לא תחלים ולא ניתן יהיה לשאת בעומס הנדרש מימנה.
ההמלצה לתת מנוחה מוחלטת לתקופה ארוכה מספיק .להשתמש בסד לקיבוע שורש כף היד, במידה והאזור לא רגיש מאוד ונפוח ,ניתן ומומלץ לבצע עיסויים ולחמם על מנת להזרים דם.
התמדה בדיקור סיני יכול לעזור בהקלה על הכאבים ולהביא לריפוי הדלקת. עם שיפור המצב,מומלצים תרגילים לחיזוק השרירים, במידה והכאבים חוזרים יש להפסיק באופן מיידי.
Share by: